नई दिल्ली: strong> कोरोना के दौर में ज्यादातर लोग अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए कई तरीके अपना रहे हैं। जानकारों का मानना है कि अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी, तो आप कोरोना का मुकाबला भी आसानी से कर सकते हैं। इस समय बाजार में तमाम प्रोडक्ट इम्यूनिटी बढ़ाने का दावा कर रहे हैं, लेकिन उनके बजाय आप आसानी से घर बैठे इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि आप बैंलेंस और प्लांट बेस्ड डाइट के बारे में अपनी इम्यूनिटी को बेहतर बना सकते हैं। p>
कैसे डाइट लेना जरूरी है? strong>
अगर आप कम फैट वाली डाइट लेंगे, तो आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। आपके शरीर का इम्यून सिस्टम वाइट ब्लड सेल (WBC) पर निर्भर रहता है, जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य बीमारियों का मुकाबला करने के लिए चीनी का निर्माण करता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो जो लोग प्लांट बेस्ड डाइट लेते हैं, उनमें ज्यादा प्रभावी व्हाइट ब्लड सेल होते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि प्लांट बेक्ड खाना खाएं। & nbsp; p>
फल और सब्जियां ज्यादा खाएगी strong>
कई स्टडी में पता चला है कि आप अगर ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन करेंगे, तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो जाएगी। वास्तव में फलों और सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। ये & nbsp; बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई की भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे आपका इम्यून सिस्टम बेहतर हो जाता है। ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। & nbsp; p>
ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन strong>
अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आपको कई पोषक तत्व मिलेंगे। जानकारों की मानें तो आपको फ्रूट्स का सेवन एक निश्चित मात्रा में करना चाहिए। अत्यधिक अनुवाद फ्रूट्स का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। इस बारे में आप किसी भी एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं। p>
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