एसएफयू के सर्केडियन रिदम एंड स्लीप लैब में मनोविज्ञान के प्रोफेसर राल्फ मिस्टलबर्गर, एंड्रिया स्मिट और मायरियम जूडा के नेतृत्व में अध्ययन ने एसएफयू में 2020 के ग्रीष्मकालीन पाठ्यक्रम में दाखिला लिया 80 छात्रों में नींद की आदतों की तुलना में स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा की तुलना 450 छात्रों से एकत्र किए गए डेटा से की गई। पिछली गर्मियों के सेमेस्टर के दौरान एक ही कोर्स में दाखिला लिया। अध्ययन के परिणाम हाल ही में पत्रिका PLOS ONE में प्रकाशित हुए थे।
“नींद शोधकर्ताओं के बीच एक व्यापक विश्वास है कि कई लोग, विशेष रूप से युवा वयस्क, नियमित रूप से काम, स्कूल और सामाजिक गतिविधियों के कारण अपर्याप्त नींद प्राप्त करते हैं,” मिस्टलबर्गर कहते हैं। “COVID-19 के दौरान दूरस्थ कार्य और स्कूल की ओर कदम ने इस विश्वास का परीक्षण करने के लिए एक उपन्यास अवसर प्रदान किया है।”
छात्र प्रतिभागियों ने दो से आठ सप्ताह की अवधि में दैनिक नींद की डायरी रखी, प्रश्नावली पूरी की और लिखित रिपोर्ट प्रदान की। फिटबिट स्लीप ट्रैकर डेटा को प्रतिभागियों की सदस्यता से एकत्र किया गया था।
टीम ने पाया कि 2020 के सत्र में दूरस्थ रूप से सीखने वाले छात्र पूर्व-महामारी छात्रों की तुलना में 30 मिनट बाद औसतन बिस्तर पर चले गए। वे कम कुशलता से, रात में कम और दिन के दौरान अधिक सोते थे, लेकिन शुरुआती कक्षाओं में नहीं होने और पिछले सेमेस्टर के छात्रों की तुलना में 44 प्रतिशत कम कार्य दिवसों के बावजूद अधिक नींद नहीं ली।
“एक बहुत ही सुसंगत खोज नींद के समय की सामूहिक देरी है – लोग बिस्तर पर जाते हैं और बाद में जागते हैं,” मिस्टलबर्गर कहते हैं। “आश्चर्य की बात नहीं है, प्राकृतिक प्रकाश जोखिम में भी विशेष रूप से शुरुआती दिनों में उल्लेखनीय कमी आई है। नींद की अवधि में बदलाव की कमी थोड़ा आश्चर्यचकित करने वाली थी, क्योंकि यह इस धारणा के खिलाफ जाता है कि युवा वयस्क अधिक नींद लेंगे। समय।”
स्व-वर्णित रात के उल्लू अपनी नींद पर अधिक सकारात्मक प्रभाव की रिपोर्ट करने की संभावना रखते थे, सुबह की कक्षा के लिए जल्दी जागने के बजाय सो रहे थे, जबकि सुबह के प्रकार सामान्य से बाद में सोने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी।
नींद प्रतिरक्षा और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यही वजह है कि अच्छी नींद की आदतें महत्वपूर्ण हैं।
“छात्रों और घर से काम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए मेरी सलाह यह है कि आप दिन में जल्दी बाहर निकलने और सक्रिय होने का प्रयास करें क्योंकि सुबह की रोशनी आपके सर्कैडियन स्लीप-वेक को स्थिर करने में मदद करती है – इससे आपकी नींद में सुधार होता है, और आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। और दिन के दौरान ऊर्जावान, “मिस्टलबर्गर कहते हैं।
