कोरोनावायरस की दूसरी लहर ने लोगों को डरा दिया है। हर रोज को विभाजित -19 से मरने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है। ऐसे में तीसरी लहर की खबर ने लोगों को हिला दिया है। हालांकि कोरोना से अतिसंवेदनशीलता लगभग 80 प्रतिशत लोग ठीक हो रहे हैं। लेकिन इस संक्रान का असर इतना हो रहा है कि सही होने के बाद भी लोगों में काफी कमजोरी बनी रही है। कोरोना से रिकवरी में आपका खान-पान और दिनचर्या भी काफी महत्वपूर्ण है। ऐसे में आपको अच्छा खाना खाना चाहिए और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी चाहिए। एक्सपर्ट का कहना है कि कई लोगों को रिकवरी में 1-2 महीने भी लग रहे हैं। ऐसे में दवा के साथ-साथ खाने पीने का भी बहुत ख्याल रखने की जरूरत है। p>
१। योग करें – strong> अगर आप कोरोना से स्वभाव होने के बाद ठीक हो रहे हैं या आपको हल्के लक्षण हैं तो आपको धीरे-धीरे व्यायाम की शुरुआत करनी चाहिए। आप योग में प्राणायाम कर सकते हैं। जैसे अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाती और भस्त्रिका प्राणायाम जैसे आसन करने से शरीर का ऑक्सीजन लेवल ठीक रहता है। इससे आपको मानसिक शांति भी मिलेगी और जल्द ही पुनरावृत्ति होगी। आपका ऑक्सीजन लेवल भी सही बना रहेगा। & nbsp; p>
२। धूप जरूर लें- strong> कोरोनाटेक्टिव व्यक्ति को अपनी दिनचर्या सेट करनी चाहिए। सुबह जल्दी उठना और थोड़ा योग करने के बाद आप आधा घंटा यानी 30 मिनट तक धूप में रहें। धूप में बैठने से शरीर को विटामिन डी और एनर्जी मिलती है। सुबह की धूप हल्की होती है। आप चाहें तो धूप में हल्की फुल्की एक्सरसाइज या योगा भी कर सकते हैं। & nbsp; p>
="पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> 3। डाइट पर ध्यान दें – strong> कोरोनावायरस से ठीक होने के बाद या संक्रमण के दौरान भी सही डाइट बहुत जरूरी है। इस वायरस से रिकवरी के बाद शरीर में बहुत कमजोरी आ रही है। इसलिए आपको खाने का बहुत ध्यान रखना है। हर सुबह खजूर, किशमिश, बादाम और अखरोट जरूर खाएं। संक्रान के दौरान या फिर ठीक होने पर हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएँ। कोशिश करें कि घर का बना खाना ही अपने भोजन में शामिल करें। आपको शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। इस वक्त आपको ठंडी और गले में खराश पैदा करने वाली चीजों से परहेज करना चाहिए। ज्यादा तेल का स्वाद या जंक फूड बिल्कुल न खाएं। दिन में एक बाद नारियल पानी भी पिएं। p>
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