कोरोना की दूसरी लहर उन लोगों को सबसे ज्यादा प्रभावित कर रही है जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है। डॉ और वैज्ञानिकों का कहना है कि इम्यूएनिटी कमजोर होने पर कोरोना का खतरा ज्यादा बढ़ रहा है। जिन लोगों की इम्यूनिटी दुरुस्त है वह जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं। अगर हमारी इम्यूनिटी अच्छी है तो हमें कई बीमारियों से बचा कर रखता है। सफेद कठोर कोशिकाओं, सूरज और अन्य कई टन से हमारा इर्मयून सिस्टेम बन जाता है। ऐसे में जिन लोगों का इर्मयून सिस्टम कमजोर होता है, वे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। जब से कोरोना महामारी पूरी दुनिया में आई है तब से लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कई उपाय कर रहे हैं। ऐसे में लोगों के मन में ये सवाल भी आ रहा है कि ये कैसे पता करें कि हमारा इम्यून सिस्टम दुरुस्त है या कमजोर है? आइये जानते हैं कि आप कैसे इसका पता कर सकते हैं।
कैसे पता करें कि इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग है या कमजोर है
⦁ अगर आप जल्दी सर्दी, जुकाम, खांसी होती है और जल्दी बीमार पड़ते हैं तो समझ जाएं कि आपकी इम्यूनिटी कम बीमारी है।
ना कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग मौसम में बदलते हुए कुछ ना कुछ समस्या से परेशान हो जाते हैं।
⦁ इसके अलावा अगर आप कुछ खाने-पीने से जल्दी इंफेक्शन हो जाता है, तो भी आपकी इम्यूनिटी कमजोर है।
कमजोर इम्यूनिटी की पहचान
• आँखों के नीचे काले घेरे होना
• सुबह जगने के बाद ताज़ा महसूस न करें
• दिनभर एनर्जी लेवल कम लगना
• किसी का ध्यान नहीं लगाना
• अक्सर पेट की समस्या बनी रहती है
• स्वभाव में चिड़चिड़ाहट रहना
• जल्दी बीमार पड़ जाना
• थकाऊ थक जाना और शरीर में ढीलापन रहना
स्ट्रॉंग इम्यूनिटी की पहचान
⦁ स्ट्रॉंग इम्यूनिटी वाले लोग बिना दवा के ही कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से अपने आप ठीक हो जाते हैं।
और स्ट्रांग इम्यून सिस्टम वाले लोग वायरल और दूसरे कई तरह के इन्फेक्शन से खुद को बचा लेते हैं।
⦁ जिन लोगों की इम्यूनिटी स्ट्रॉंग होती है उनमें सर्दी-खांसी का जल्दी-जल्दी असर नहीं होता है। इसके अलावा
⦁ स्ट्रॉंग इम्यूनिटी वाले लोगों के शरीर में अगर कहीं घाव या कोई चोट लगी है तो ये लोग जल्दी रिकवर करते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं
सी इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर फल जैसे ऑर्गन, कीवी, आम, अमरूद, और नींबू जैसे फल खाने चाहिए।
में इम्यून सिस्टम को दुरुस्त करने के लिए गर्मियों में दही खाए जाते हैं। दही विटामिन डी से प्लेटिफ़ाइड होता है, जिससे इम्यून सिस्टम अच्छी तरह से चलता है।
ली इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप ब्रोकोली खा सकते हैं जिसमें फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट क्वाल पाएं जाते हैं जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
⦁ कीवी में एंटी ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है। जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।
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