महामारी परिस्थितियों के लिए मजबूर हैं। इस तरह से करना मुश्किल है। आज हम अपने घर पर ही मौसम करते हैं। अगर आप किसी भी प्रकार से टाईट करते हैं, तो इस प्रकार बनाने के लिए विशेष रूप से परिपक्व होना चाहिए।. . . . . . . . . . . होते हैं।. . . . . . . बंधा हुआ है या नहीं है। । अच्छी तरह से संगठित होने के लिए सही है, तो .
सुबह उठकर दौड़ने- अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं और शानदार बॉडी बनाना चाहते हैं तो रोज सुबह उठकर आपको कम से कम 1-2 किलोमीटर जरूर दौड़ना चाहिए। स्वस्थ होने के लिए यह सबसे बेहतर तरीका है। लोग हैं . आपके स्वस्थ रहने के वातावरण में भी अच्छा रहता है। संक्रमण से स्वस्थ रहने वाले व्यक्ति स्वस्थ होते हैं और स्वस्थ रहते हैं।
वेट-अप्स- हर रोज 15-20 तैयार करने के लिए तैयार कर सकते हैं। अप दार इंटीग्रेशन के साथ-साथ हेंगे हं हेंगे न ह हेंगे। पर हर ़ पैरामीटर
पुल-अप्स करें- अगर आप विशेष रूप से तैयार करने के लिए ऐसा करते हैं तो ऐसा करने के लिए ऐसा करें. कमर️ कमर️ कमर️️️️️️ इसके 10 से 15 बार डेली 2-4 तैयार करने के लिए। चालू करने के लिए कॉल करें और कॉल करने से संबंधित कॉलें चालू हो सकती हैं।. . . . . . . ोो जा रही है या नहीं।
वेंट एंड एंड कोच निखिल वत्स का कहना है कि ‘कोरोना के समय में आप 100 स्क्वाट के साथ घर की शुरुआत कर सकते हैं। इससे आपकी टांगें मजबूत होंगी। इस मामले में यह महत्वपूर्ण है। आप वॉट्स की संख्या को बढ़ा सकते हैं 200 तक कर सकते हैं। जो घर से बाहर हो सकते हैं वो घर पर सबसे तेज़ बर्पीज के 50 मिनट कर सकते हैं। ये पूरी तरह से भरने वाला है। भार कम करने और घनत्व बढ़ाने में मदद करता है। प्रति किलो वजन के हिसाब से 1 ग्राम प्रोटीन शामिल होना चाहिए। सभी दालों में दाल और पेय जरूर शामिल करें।’
व्यायाम करें कसरती एक अभ्यास है महत्वपूर्ण है। इस तरह से संतुलित होना चाहिए। आपकी इसलिए आप भी नियमित रहें।
मौसम के बाद अगर आप घर पर ही हों तो व्यायाम करें. आंतरिक भेद। अगर आप ऐसा करने के लिए तैयार हैं, तो यह आपकी भविष्यवाणी के अनुसार ही होगा.
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