कोरोना महामारी में लोग अपनी सेहत का जितना ख्याल रखते हैं शायद वही कभी बने रहें। ऐसे में बहुत सारे लोग अपनी सेहत से खिलवाड़ कर रहे हैं। इंसानों की भाग-दौड़ में शामिल होने के बाद उसे झूठा फंसाया गया। हम अपनी सेहत को नजरअंदाज कर रहे हैं लेकिन आगे चलकर इसका खामियाजा हमें ही भुगतना पड़ता है। ऐसे में अगर आपको फिट रहना हो तो एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना बनाना होगा। खाना, नींद, व्यायाम बहुत जरूरी है। अगर आप भरपूर नींद नहीं ले रहे हैं या समय पर खाना नहीं खाते हैं तो इसका आपके सेहत पर असर पड़ता है। इसलिए आपको अपनी सेहत को हल & zwj; खाततौर से खुद को सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है। आज हम आपको कुछ अच & zwj; छी आदतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इससे आप लंबे समय तक बीमारियों से दूर रहेंगे और एकदम फिट भी रहेंगे। p>
1- ब्रेक जरूरी है – strong> ये बात हम सभी को पता है कि सुबह का खाना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। हर दिन नाश्ता करने वाले लोग स्वस्थ रहते हैं और अपने काम में बेहतर करते हैं। सुबह हेल्दी तोड़ने करने की आदत आपके बच्चों को भी फिट रखती है। इसलिए आपको नाशता की आदत डालने की आदत डालनी चाहिए।
2- खाने की योजना बनाएं – strong> हमेशा अपने खाने की योजना बनाएं। इससे आपको पता होगा कि आपको पूरे दिन कब और क्या खाना है। इसके लिए पहले से सोच लें। इसका फायदा ये है कि आपका समय और पैसा दोनों की वचत होगी। आप अपनी जरूरत के हिसाब से सामान मंगा सकते हैं। जैसे अगर आपको वजन कम करना है तो चीनी, वसा, या कार्ब्स में आपको कमी करनी होगी। आपको अपनी डाइट में प्रोटीन या विटामिन लेना चाहिए। ऐसे में प्लानिंग से काम करने पर आप खाने की चीजें घर में करेंगे जो आपको खानी हैं। ."पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> 3- भरपूर पानी जरूरी है – strong> स्वस्थ रहने के लिए आपको भरपूर पानी पीना जरूरी है। आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना है। इसका फायदा यह है कि आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। अगर आप सागर सागर ड्रिंक् & zwj; स लेते हैं तो इससे मोटापे और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको उनका बचना चाहिए। आप पानी, नूंबी पानी, शुगर फ्री जूस, नारियल पानी जैसे पेय पदार्थ पी सकते हैं। आप स्वयं को हाइड्रेट रखने के लिए .जद से ज्यादा फल खाएं। p>
4- खुद को टेंशन फ्री रखें – strong> स्वस्थ रहने के लिए आपको टेंशनफ्री रहने की जरूरत है। तनाव से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि खुद को कहीं व्यस्त रखें। कुछ नया सीखने की कोशिश करें। अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप ऑफ़लाइन डांस एक्स & zwj; लास ज्वाइन कर सकते हैं। कुछ क्रियेटिव रिवीलिंग वर्कशॉप जेवाइन कर सकते हैं। कोई नई भाषा नहीं सीख सकते हैं। व्यायाम में स्वयं को व्यस्त रख सकते हैं। इससे आप मानसिक रूप से तनाव से मुक्त रहेंगे। इससे आगे चलकर अल्जाइमर काone भी कम हो जाता है। & nbsp; p>
योगा मास्टर निखिल वत्स की माने तो ‘ वेब अपनी में 5 व्यायाम अवश्य करें। जिसमें हर रोज 11 बार सूर्य नमस्तार, योगिक आसन, काग आसन, चक्र आसन और भस्त्रिका प्राणायाम जैसे व्यायाम करने चाहिए। ये एक्सरसाइज से पूरा शरीर सक्रिय रहता है मोटापा, डाइजेशन, सांस की समस्या और तनाव भी कम होता है और rsquo; & nbsp; p>
5- अच्छी नींद जरूरी है – strong> स्वस्थ रहने के लिए खाने के साथ अच & zwj; छी नींद भी बहुत जरूरी है। भरपूर नींद लेने से मूड और याददाश्त अच्छी रहती है। अच्छी नींद लेने से लंबे समय में हृदय रोग का जोखिम कम हो जाता है। इसलिए आपको रात में 7 से 9 घंटे की नींद चाहिए। आपको अपनी नींद का समय तय करना चाहिए। इससे आपको सोने और जेने में परेशानी नहीं होगी। p>
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