कोरोना से बचना है तो आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत करनी होगी। जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है उनमें किसी भी तरह की बीमारियां जल्दी होती हैं। ऐसे में कोरोनावायरस का खतरा भी बढ़ जाता है। हालांकि अब लोग अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए कई उपाय भी कर रहे हैं। कोरोना काल में लोग अपनी सेहत का जितना ध्यान रख रहे हैं उतना शायद ही कभी रखेंगे। वास्तव में मजबूत इम्यूनिटी शरीर को बदलते मौसम में कई तरह की बीमारियों से पीड़ित है। ऐसे में आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना है। हम आपको इस तरह की बातें बता रहे हैं कि किसके साथ आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।
1- पुदीना- पुदीना के पत्तों में काफी मात्रा में विटामिन सी, फॉस्फोरस और कैल्शियम होता है। इससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है। गर्मियों में आप पुदीने का सेवन कर सकते हैं इससे आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
2- शोरूम- मशरूम में विटामिन डी और अन्य कई पोषक तत्व होते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आप खाने में शोरूम को शामिल कर सकते हैं।
3- नारियल का तेल- खाना बनाने के लिए लोग कई तरह का तेल इस्तेमाल करते हैं। कई लोग अपने स्वास्थ्य के हिसाब से भी तेल का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में खाना बनाने के लिए नारियल भी अच्छा नीलापन है। ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
4- ब्रोकली- ब्रोकली का इस्तेमाल आप फ्रिज, सब्जी और सूप के रूप में कर सकते हैं। ब्रोकली को पोषक तत्व का भंडार कहा जाता है। इसे खाने से शरीर को विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मिलते हैं। इसे खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
5- पलक- हरी सब्जियोंदार सब्जियों में पलक भी अच्छी नीलापन है। ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। पालक में लोहा, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इससे आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ रही है। आप सब्जी, सूप, सलाद और जूस किसी भी तरह से खा सकते हैं।
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