कोरोनावायरस लोगों पर कहर बनकर टूट रहा है। इस महामारी में न जाने कितने लोगों ने अपनों को खो दिया है। ऐसे में बहुत सारे लोगों के दिमाग पर बीमारी का असर हो रहा है। ये लोग को अपने से बिछड़ने का गम सदमा भी दे रहा है। वहीं कोरोना से चेतन लोगों को भी इस बात का डर है कि वह ठीक हो जाएगा या नहीं। ऐसे में कई लोगों को एंजाइटी और दूसरी दिमागी परेशानियां भी हो रही हैं।
ऐसे में कोरोना से रिकवर हुए लोगों को अपनी शारीरिक सेहत के साथ मेंटल स्वास्थ्य का भी बहुत ध्यान रखने की जरूरत है। आपको इस मुश्किल वक्त में कोरोना की बुरी यादों को भूलकर आगे बढ़ने की जरूरत है। आज हम आपको ऐसी टिप्स बता रहे हैं जो आपके दिमाग को इस बीमारी की कड़वी यादों से दूर रखने में मदद करेंगी।
नेगेट और बुरे विचारों को दूर करें- अमेरिका के एक शोध में ये बात सामने आई है कि हम अपने मस्तिष्क से उन बुरी चीजों को हटा सकते हैं। जिन्हें आप भूलना चाहते हैं। आप के दिमाग में आने वाले बुरे विचारों को दूर कर सकते हैं। जैसे ही आपके दिमाग में कुछ निगेटे आए आप सोच से इनकार कर दें। हमारे दिमाग के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स हिस्से में यह क्षमता होती है जो हमें बताता है कि हमें क्या करना है क्या नहीं। जैसे कुछ अलग काम करने पर हमारे दिमाग में इसी क्षमता से ये विचार आता है कि हमें ये नहीं करना है। इस तरह अगर आप चाहें तो प्रैक्टिस के जरिए अपनी कड़वी यादों से बाहर निकल सकते हैं।
बार-बार इसी तरह काम करना– आपको अपने दिमाग को इस बात की लगातार प्रशिक्षण देनी है कि आपको ये बातें भूलनी हैं। एक लंबे समय तक ऐसा करने से आप बुरे विचारों को समझने लगते हैं। मनोवैज्ञानिक टेस्ट में इसे मेंटल ब्लॉकिंग करना कहते हैं। अगर लगातार इसका अभ्यास किया जाए तो आप अपना ध्यान किसी भी विचार से हटा सकते हैं।
कुछ नई सोच और नया काम करें- आपको पुरानी यादों को भावना के लिए कुछ नई सोच की भी जरूरत है। इसलिए उनके दिमाग को अच्छी तरह याद है। अपने अच्छे दिन, किसी अच्छी यात्रा या अन्य अनुभवों को याद रखें। अगर दिमाग में कोई पुराना विचार या शब्द आता है तो खुद को व्यस्त कर लें। किसी से बात कर लें या एक लंबी वॉक पर जाएं। इससे आपका दिमाग दूसरी जगह व्यस्त हो जाएगा और आप बुरी चीजों को भूल जाएंगे।
नया पढ़ें और यादों से जुड़ी चीजों से दूरी बना लें- खुद को कहीं व्यस्त रखने की कोशिश करें। इसके लिए आप पुस्तक पढ़ें। नई चीजें पढ़ने से दिमाग उनके बार में सोचता है। ऐसे में आपका ध्यान पुरानी बातों से हटता है। वहाँ आपको ऐसे लोगों से दूरी बना लेनी चाहिए, जो आपको पिछले अनुभवों की याद दिलाते हैं। आप उन चीजों को समेट कर रख दें जो आपको अतीत की याद दिलाते हैं। आगे की सोचें भविष्य की प्लानिंग करें और आगे बढ़ें।
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